骨盆变形的危害

　　危害一

　　骨盆变形容易导致脊椎弯曲，压迫神经，使肌肉、关节和脏器发生功能障碍。许多人烦恼的腰痛、肩酸以及其他内脏疾病，其根本原因就是骨盆变形。

　　危害二

　　骨盆变形会使下半身的血液循环以及新陈代谢变差，这时下半身很容易积累赘肉，腰部松弛，臀部变大。

　　危害三

　　骨盆变形可造成下腹部两侧的肌肉不平衡，使一侧下腹部明显突出，这种突出是任何节食、运动都无法恢复的。

　　危害四

　　骨盆变形还可引发多种妇科疾病，严重的甚至增加分娩的困难。

　　要戒掉！下列动作会造成骨盆歪斜

　　(1)习惯性同一边背包包

　　每次都习惯用某边的肩膀背重物，就会造成骨盆歪斜。

 　(2)穿内裤、裤子时，总是习惯从某一脚开始穿

　　这样的生活习惯可能会造成骨盆歪斜。

　　(3)习惯性翘脚

　　不翘脚就浑身不对劲，有可能是因为骨盆已经歪斜了。

　　(4)习惯性驼背

　　长时间维持同样姿势，对身体百害无一利。

　　(5)睡觉不翻身

　　翻身时，身体会自然地矫正骨盘的位置。

　　(6)重心放在单脚

　　将重心放在单脚工作、等电车，会导致骨盆歪斜。

　　(7)生活不规律

　　代谢下降，造成骨盆闭锁。

　　(8)压力累积

　　囤积过多压力、疲劳，会让骨盆有向外扩张的倾向。

　　以上，你中了几项呢？如果你有上述习惯，可能就是骨盆歪斜的元凶。只要将身体的重量均匀的分散于左右，就能减轻负担、改善歪斜。尽量遵守交换、平衡的大原则，便能大幅改善症状。

   想要“保持”你的完美骨盆，那么从现在起就行动起来。专家建议：

　　1、少穿高跟鞋，是你保证完美骨盆不变形的关键。

　　2、长期坐着的女性应该保持正确的坐姿，挺直腰背，双腿自然弯曲，告别翘二郎腿的日子。

　　3、选择软硬适合的床垫。理想的床具应该软硬适度，在我们仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力。

　　4、饮食方式恰当。骨盆的成分是骨质，骨质强硬，骨盆就不易损伤，因此不妨将一些增加骨质的食物列入健康骨盆的名单。加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等都是不错的选择。当然，别忘了多晒晒太阳，可以促进人体对钙的吸收哦。