自我调理按摩方法分享之缓解失眠的手法

失眠是许多城市人的一个问题。专家指出，失眠有越来越多的趋势，特别是在生活节奏很快的大城市。你是否为自己的失眠、易惊、早醒、噩梦而感到痛苦和担忧？你可能尝试过很多治疗方法，吃过很多安神药，但结果往往事与愿违，收效甚微，于是你陷入了 “失眠—恐惧—焦虑—再失眠 ”的恶性循环……

其实，“今夜无眠 ”的人很多，“陪你到天亮 ”的人更是不计其数，你不必为睡眠问题纠结苦恼。要改善失眠，除了良好的睡眠习惯外，还可以进行按摩调理，对失眠有很好的缓解作用。

目前治疗失眠的方法有很多，其中推拿按摩治疗失眠的效果非常好，而且没有副作用，舒适度高。下面蓄元教育培训老师就来分享给大家一套简单易学的自我调理按摩方法，方便大家学习！

头部和面部操作

1、按摩额头：将双手食指弯曲成弓形，食指第二指节内侧紧贴堂穴（两眉间连线的中点），从额头中间向两侧抹去，如此来回，约50次。

2、按压后脑：用双手拇指按压风池穴，强力旋转按压，酸胀感，约30次。

3、两手振耳：两手掌按住两耳，然后放开，再按，做快速有节奏的鼓动，约30次。

4、拍打头顶：人取坐位，目视前方，闭口，用手掌在头顶囟门处做有节奏的拍打，避免暴力，约10次。

5、手搓脸：将两手搓热，然后用手掌紧贴额头，用力向下按摩至下颌，连续10次左右。

腹部操作

头部操作后还可配以腹部按摩，即用手掌大鱼际顺时针按摩腹部，重点揉搓中脘穴（脐上4寸）、气海穴（脐下1.5寸）、关元穴（脐下3寸），持续约5分钟左右。

以上方法可以起到健脾安神、平衡阴阳的作用，不仅对失眠有作用，而且对头晕、头痛、耳鸣、神经衰弱等伴随症状也有一定的疗效。

坚持每天按摩可以更好地改善睡眠，严重失眠且效果不好的，应及早就医。

以上就是蓄元教育培训老师想要跟大家分享的内容，希望能够对大家有所帮助。如果大家对这些内容还有什么疑惑或者是想了解更多手法或者是徒手整形培训的相关内容，可以留言，亦可以直接来咨询蓄元教育培训老师哦。