明星都在为骨盆闭合努力，你还觉得没必要吗？

明星都在为骨盆闭合努力，你还觉得没必要吗？我们总是感叹明星生孩子跟玩耍一样，总是轻松恢复怀孕前的样子，为什么自己那么难！其实，我们只看到明星们美丽的一面，每个人背后也有不为人知的努力。

为什么需要骨盆闭合？在怀孕和分娩过程中，女性会分泌耻骨松弛激素，帮助女性在分娩前打开骨盆，使胎儿顺利通过。婴儿出生后，耻骨会慢慢恢复。然而，并非所有女性在分娩后都能像以前一样闭上耻骨。骨盆是保护女性卵巢、子宫、膀胱等重要部位。如果骨盆没有闭合修复，可能会延迟产后妈妈的后半生。

通常，产后妈妈需要做好骨盆闭合的恢复，特别是产后妈妈骨盆的变化特别大。如果不能及时修复，骨盆底部仍处于张开状态，骨盆内的多个器官会随着张开的骨盆而变化。首先，尿道括约肌松弛导致尿失禁；其次，阴道开口松弛和子宫韧带不能恢复会导致子宫脱垂；最后，由于骨盆在人体结构中起到上下体的连接作用，下肢的形状会随着骨盆的变化而变化。

因此，为了在分娩后更好地恢复骨盆，新妈妈在生活中应该做到:

1.管理体重，因为过度肥胖会增加骨盆的负担和产后恢复的困难。

2.多做盆底肌肉运动、肛门提升运动、凯格尔运动等。这是帮助骨盆闭合的更好方法。

3.保持正确的坐姿。平时尽量腰直，膝盖自然弯曲，双脚着地。因为这是保持骨盆正常位置的最佳习惯。

4.少穿高跟鞋，因为高跟鞋会增加脚踝和膝盖的负担，使腿和骨盆的肌肉容易疲劳。

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