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蓄元分享:秋季护肺方法

发表时间:2021-09-191321人浏览 肺部,肺部护理

寒露过后,秋燥会越来越明显,呼吸系统疾病也到了高发期。因此,肺是秋季养生的重中之重,我们在日常生活中可以针对肺喜润而恶燥的特点,通过食疗和运动来润肺养肺的效果。

 蓄元分享:秋季护肺方法

秋季的干燥使人体皮肤每天蒸发600多毫升的水分,肺部每天呼吸300多毫升的蒸发水,因此,主动饮水是秋季养肺的重要环节。

 

主动饮水需要一定的技巧,即大量饮水时不能急于求成,要多饮几次。最好在清晨运动前和晚上睡觉前喝200毫升水,白天两餐之间喝800毫升左右的水,这样可以使肺部得到滋养,充满生机。

 

秋季养生,首先需要养肺去燥。要多吃梨、苹果、香蕉、柿子、荸荠、龙眼肉、柚子等养阴润燥的水果,润肺生津。还可以多吃一些具有去燥降火作用的食物,如鱼、鸭蛋、牛肉、猪肝、海带、紫菜、莲藕、银耳等。药性要清热,不寒不热,以不伤阴耗阴为原则。

 

秋季经常洗浴有利于促进血液循环,使肺部和皮肤血脉畅通,从而达到润肺、养肺的目的。一般秋季洗澡的水温可在2030℃,在洗澡前喝杯淡盐水,洗澡时不宜过分揉搓,以浸浴为主,也不要用碱性太强的肥皂或沐浴露,时间以20分钟左右为宜。

 蓄元分享:秋季护肺方法

下面介绍几种护肺的小方法。

 

摩鼻:用双手拇指外侧相互摩擦,直至有热感,沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次,再按摩迎香穴20次。对冷空气过敏的人在秋季容易出现鼻塞、流鼻涕,经常按摩鼻子可以缓解症状。

 

摩喉:拇指和其他四指张开,虎口抵住喉部。坐着或站着,仰头,颈部伸直,用手沿喉部向下按摩至胸部,双手交替进行30次为一次,可连续做23次。此法对咽喉、咳嗽、痰多有好处。

 

呼气:睡觉前或刚起床时,躺在床上做腹式呼吸,慢慢深吸气,然后呼气,重复30次。也可在晚饭后2小时选择室外空气新鲜的地方,慢慢走10分钟,然后站立,眼睛平视,两脚分开,与肩平齐,全身放松,两手掌心重叠在脐下3厘米处,重复上述腹式呼吸。

 

捶背:端坐,腰背挺直,双眼微闭,两手握空拳,沿脊柱捶打,从下往上,再从上往下,如此反复。先捶打背部中央,然后再捶打左右两侧,如此34次。捶背时暂停呼吸,叩齿5~10次,慢慢吞咽液体数次。这种方法有助于预防感冒。

 

经常笑:笑能使人扩胸,舒展胸肌,肺活量增加,在笑中还会不自觉地深呼吸,清理呼吸道。在笑的同时,人们可以吸入更多的氧气,呼出废气,加快血液循环,有助于缓解疲劳,恢复体力。

 

艾灸:艾灸对很多疾病都有较好的疗效,用艾灸来清肺排毒,在实际应用中也取得了良好的效果,可以调节感冒、咳嗽、鼻炎、胸闷等疾病。

 

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