食欲不振，身体虚弱？湿气太重需注意！

骄阳似火，难消暑气。夏天天气炎热，即使每天坐在舒适的空调房里，也会不由自主地感到身体虚弱、食欲不振。很多小伙伴往往不以为然，以为夏天天气太热所致，其实这些都是体内湿气重的警示。此外，这还容易导致身体肥胖、脂肪肝、哮喘、高血压、心血管等疾病。

湿气是中医的一个理论概念，中医认为，自然界气候潮湿，吃肉等是湿气的来源，湿气沉积在人体导致阴盛阳虚，湿气重，是万恶之源。湿气重的主要表现为：晨起精神不适，湿气重如裹，小腿发沉发酸；大便粘稠不成形；舌苔粗糙或厚重，黄腻；晨起刷牙恶心呕吐，喉丝不干。

夏天容易湿气重，被忽视的原因主要有两个：内因是 "食"，不良的饮食习惯导致脾脏运化能力下降，产生湿气。脾主运化，吃下去的食物通过运化产生精微物质，剩余的渣滓则排出体外。夏季天气炎热，喜欢吃寒凉之物，导致寒湿困脾，而当脾脏虚弱时，运化能力下降，精微物质不能充分炼化，潜伏聚集形成湿气。

外在因素即环境，夏季天气炎热，缺乏运动，又长期呆在空调房里，汗液不能排出，湿气积聚；再者，由于长期呆在湿气重的地方，如下雨滴水不及时擦干，晚上洗头不吹干就睡觉，使外界湿气进入体内，湿气积聚。

那么如何祛除湿气，保持健康的身体，拥有完美的身材呢？

一、食补祛湿：早上吃三片姜，少抽烟喝酒，饮食清淡为宜。多吃健脾利尿的食物，少吃甜腻的食物，忌食生冷食物，吃红豆薏米粥--红豆、薏米洗净，浸泡12小时或过夜，放入煮锅中，倒入足够的水（与平时煮粥的水量相当）大火煮至锅中水沸后，关火炖一小时再开火，煮至锅中水再次沸腾，关火。即可食用（注意炖煮时不能增加米）。

二、运动发汗祛湿法：每天坚持适量的运动，活化身体器官的运作，加速湿气排出体外。尽量少开空调、电扇，汗液一定要从体内排出，跑步、散步、游泳、瑜伽、太极拳等，凡是有点气喘的，将汗液运动一下即可。

三、环境避湿法：房间注意保持干燥和通风，不要长期生活在阴冷潮湿的环境中，洗发水和淋浴时水分要及时擦干，保持衣服干燥，少淋雨和淋水，不要直接睡在地上等。

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