男性壮阳锻炼，这个壮阳小动作大家都知道

据说，在希腊奥林匹亚山上，镌刻着一句经典格言：“你想当个合格的丈夫吗？跑步吧！”我们都知道适度的运动，比如跑步能增强性功能，是毋庸置疑的。

从中医的角度来说，“动能生阳”，“阳气生于四肢”。人在运动状态下能调动机体的阳气，阳气充足了，男士们自然在床上会更有力了。而从西医的角度来说，运动能促进整个机体神经、肌肉、内分泌系统的活化。

 对于广大男性朋友来说，还有一种方法，对壮阳也是非常不错的，那就是深蹲。    

男性壮阳锻炼，关键在于下半身，尤其应将锻炼的重点放在腰腹、脊柱、下肢等部位。 深蹲、劈叉、转腰都是值得推荐的既简单又有效的运动方式。比如深蹲是一种力量训练，可以很好地锻炼腰部、臀部、大腿的肌肉力量。转腰也就是以髋关节为轴，整个上半身做大幅度的环绕动作。而劈叉能最大限度地拉伸大腿内侧和后侧的肌肉。

此外还可以经常做做普拉提、瑜伽等放松、伸展运动。这些锻炼方式一方面可以增强人体参与性活动的重点肌群的力量，另一方面也可以促进机体的协调平衡，都是男性最好的助性、增性运动。平时别忘了经常做做古老的提肛运动，既不需要场地，又不露声色，效果却不错，是最值得推荐的壮阳小动作。

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