产后康复到底有多重要，你真的知道么！

产后康复到底有多重要，你真的知道么！身材让你更显年轻和气质。

但我们知道，女性在分娩后，胸、腰、腹、臀的肌肉会变得松弛，所以很多的新妈妈们生完宝宝后，如果没有塑身，一般情况下，身材都会开始横向发展了，如何才能恢复往昔紧致的体形呢?这一直是爱美的新妈妈们最为头痛的问题之一。

健康教育学院 产后康复培训中心提醒新妈妈们，其实产后只要注意这5个重要方面的恢复，用不了多久，又是一个辣妈！

骨盆恢复

十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。

子宫恢复

当孕育了10个月的胎儿从母体娩出的那一刻起，小宝宝就开始了自己的生活，可产后子宫不会一下子就恢复到原来的状态。需要关心和照顾，这样才能早日恢复健康。

分娩以后，随着胎盘的排出，子宫的大小与重量也会逐渐变回到原来的状态。但是，这个过程大约需要6周的时间。

当子宫恢复的时候，子宫内部不需要的东西会排出。这些排泄物称为恶露，大约持续3-4周。最初，是排出红色的血，过了几天便呈褐色，过了数周以后，则呈黄色。颜色的转变是不可预期的，因为在这期间，血的流失会有所变化。最常见的是小小的血凝块。一般的恶露不会有恶臭。如果发现凝块很大，持续性的流出，或产生恶臭，必须把这种情况告诉医生。

阴道及盆底组织

由于怀孕的缘故，不可避免的是外阴、阴道及盆底组织都发生了一定的变化，下面逐一来说明其变化与恢复。

1、外阴的变化与恢复

分娩后，可引起外阴轻度的水肿，2~3周内自行消失。如果注意局部清洁和护理，会阴部的轻度裂伤或会阴的切口，一般都能在4~5天内愈合。如果会阴重度裂伤或伤口感染，切口裂开会增加产妇的痛苦，需要2周甚至1个月后方可痊愈。

2、阴道的变化与恢复

分娩时，因为胎儿通过阴道，阴道壁被撑开，会出现肿胀并有许多细小的伤口，分娩后1-2天排尿时感到刺痛，1周后恢复。

分娩后，阴道扩大，阴道壁肌肉松弛，张力减低。产褥期内，阴道肌张力逐渐恢复，但不能完全达到孕前水平。

3、盆底组织的变化与恢复

产后盆底肌肉及其筋膜由于扩张而失去弹力，而且常有部分肌纤维断裂。产后如果能够坚持运动，盆底肌肉可以恢复至接近孕前状态，否则就不能恢复原状。所以产后妈妈一定要在产后42天去医院复查自己的盆底功能情况便于治疗。

乳房恢复

母乳喂养让乳房恢复更快更好。

要想不因为分娩的缘故而使乳房变得软软，不再挺立，其关键是产妇要细心照料自己。

有些人认为，是母乳喂养让自己的乳房变得松弛下垂，事实刚好相反。实践证明，母乳喂养更能促进乳房的恢复。

身材恢复

产后恢复体形的方法有哪些?为了尽快恢复身材，新妈妈可以通过母乳喂养、运动等途径来瘦身，只要按照正确方法坚持进行，很快就能见效，恢复曼妙身材哦。

(1)母乳喂养

母乳喂养可以帮助我们消耗一定量的卡路里，平均来说，一个女人每天仅仅因为母乳喂养就会燃烧超过500卡路里。它对你保持健康和塑造良好身材而言很重要。

(2)S曲线塑形

通过高端S曲线塑形仪，使腰部更纤细、臀部更丰翘，胸部更坚挺，达到纤体美体的效果，使你呈现完美S曲线，这也是产后快速减肥的方法之一哦。

(3)运动瘦身

产后妈妈最容易发胖的部位，不外乎就是腿部、腹部、臀部及手臂。如果产后能适时且坚持做一些运动，也有助于塑造窈窕身材，让你远离产后肥胖的阴影。