生完宝宝后可以通过瑜伽来恢复吗？产后瑜伽需要注意的事项！
1、练习产后瑜伽的正确时间
对于生完小孩的人来说，最好是在生产六周以后在练习瑜伽。
唯一可以产后马上做的动作是收阴的练习。
不要太早就做仰卧起坐，做时以双手交叉护住腹部，以免腹直肌腱裂开。
如果你是剖腹产，那么一定要等伤口已经完全恢复了，在进行瑜伽锻炼。
2、练习产后瑜伽要有舒适的环境
产后妈妈在练习瑜伽时不宜在过硬的地板成太软的床上进行练习，为了安全起见练习时应在地上铺一条毯子或是瑜伽垫。
如果是在室内的话空气要保持新鲜，这样的话就可以自由的吸入氧气。当然也可以在室外练习产后瑜伽，但是呢环境要上要舒适。切记不要在大风或者寒冷还有不洁的地方跟有烟味的空气中练习产后瑜伽。
在练习的时候，应该是穿着一些宽松的衣服比较好，最好能够不穿鞋子练习，练习的时候，一定不能戴首饰。
4、运动前一定要暖身
产后妈妈不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。
做瑜伽之前最好先做一些暖身的动作，在你开始锻炼产后瑜伽之前，可以先步行5分钟也或者是爬楼梯，这样等全身就可以充分的活动开了。
5、运动要量力而行，不可逞强
产后的女性在练习产后瑜伽的时候动作切记要轻柔一点，尽量的不要骤然的太过于用力，刚开始的时候不要刻意的去追求那些太标准的动作。
当你伸展到自己能承受的最大程度时，就是做正确了。
6、循序渐进，避免身体受到惊讶
练习产后瑜伽的时候心情尽量的保持放松状态，可以允许身体有一丁点的酸痛，但千万不要过度用力或勉强做动作，不要力求完成教练的动作，勉强做过度的伸展或压缩容易使自己受伤。
7、要准备充分的水
在做产后瑜伽练习时，会因身体出汗而失去很多水分，所以一定要注意补水，但不要饮用过凉或过热的水，以常温水最好。
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