生完宝宝后怎么练习产后瑜伽可以恢复成产前那个迷人的身材
看看我们天王嫂的身材就知道，好身材从来都不是白来的。拥有好身材固然是一件多么让人羡慕的事情。关键是，身材比你好的人还比你更努力。
甚至在孕期，天王嫂依然一边做瑜伽，一边公开宣布自己要做一个爱运动的麻麻！
产后天王嫂坚持瑜伽运动，产后身材迅速从50公斤恢复到45公斤！天王嫂的身材如此傲人仍坚持瑜伽，想要好身材的我们还不赶紧行动起来？今天小编就安利大家两个非常实用的瑜伽动作。
首先将双脚分开站立，与肩同宽，双手十指紧扣，双臂向身后拉直，与地面平行。然后慢慢的向前弯腰，头慢慢的靠近双腿，双手从正后举起到正上方，整个过程都要保持住直立，保持重心较低的状态，感觉到背部的拉伸，要达到自己身体的最大限度。保持住6个呼吸后，慢慢的直立起身子，但要切忌不要过猛。可以多进行几个来回。这个动作看起来简单，但是却能带动背部，手臂，腹部，腿部等多个肌肉群的运动。
背壁压腿
左腿单膝下跪，膝盖支撑在垫子上，支撑点距离墙壁20cm-30cm，左脚掌伸直，上翻，脚趾抵在墙上。右腿在前方弯曲，右脚用力支撑，臀部下压，直到感觉到髋关节在受到拉伸。右手放在左腿上，左手交叉，上身挺直，向内收肚子，上身向上拉伸，保持5个呼吸，缓缓放下腿部，然后换右腿重复练习。这个动作能有效的拉伸韧带，让腰部肌肉变得更有韧性，长期联系能达到身体线条更加柔美的效果！
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