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阴道松弛会带来哪些健康问题?私密缩阴的锻炼方式有哪些?

发表时间:2020-03-02676人浏览 女性私密缩阴 私密缩阴锻炼

其实,女性特别是产后的女性私密缩阴是有必要的,这不仅是为了一对更和谐的夫妻生活,也是为了自己的健康。今天带大家了解下阴道松弛会带来哪些健康问题及私密缩阴的锻炼方法。

 

正常状态下阴道处闭合状态,随着年纪的增长身体机能及调整能力会下降,阴道松驰会使得阴道壁不能更好的紧贴,如果长期处于开口状态,很容易发生细菌感染,对于女性的健康问题带来了一定的风险。阴道有支撑尿道及直肠的作用,阴道松弛时,导致阴道、尿道、肛门的距离变近,肠道的细菌容易侵犯阴道及尿道,增加尿路感染的可能。同时还会造成女性压力性尿失禁及盆腔脏器脱垂;阴道干涩、性交痛和出血;长期便秘等等;存在这些问题,在日常生活中都会受到影响。

 

如何通过特定的锻炼方式进行私密缩阴

 

1) 肛门收缩运动

 

是一种对盆底肌群主要是通过锻炼耻骨肌和尾骨肌群,实现私密缩阴的作用锻炼可以加强盆底支撑张力。这是比较简单的锻炼方式。

 

具体的步骤:先抬起肛门,然后放松,然后再抬起,一抬一松,重复,每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌锻炼,需要持续坚持锻炼,按照一定的训练强度进行。这样需要考验个人的自觉性与意志力的。

 

(2) 骨盆运动

 

骨盆的前后运动对锻炼骨盆和腹部肌肉非常重要,骨盆运动很多朋友会通过骨盆矫正培训课程的方式进行,学习特定的矫正技术,通过矫正调整骨盆组织肌肉群体,复原原本下垂的脏器,减轻对阴道的压迫。这种方式越来越受到女性朋友,甚至是年轻女性的青睐。

 

3) 通过收缩括约肌、盆底等细肌群,可防止尿漏,改善致密性。这个方法也是现在很多私密培训机构会应用的方式。遵循绿色缩阴理念,还具备科学缩阴原理养护结合,能够恢复阴道自净能力,修复阴道受损组织

 

锻炼方法:单腿或双腿盘腿,慢慢吸气,然后闭合8秒,然后慢慢呼气;吸气时,收紧并抬起尿道至肛门肌肉,闭合时保持紧绷,呼气时慢慢放松,重复10次。

 

选择什么方式不重要,重要是安全可靠就可以了,女性健康问题才是值得私密缩阴培训机构关注的。


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