产后形体管理要怎么去做才能有明显效果？方法怎么有这么多？
建议新妈妈，月子期间不要太着急的去做产后形体管理，如果是母乳喂养，对于减肥是有很大帮助的，同时注意产后锻炼和膳食结构，会在接下来育儿的劳累中慢慢瘦下来。如果产后3个月你的体形还没有恢复，产后6个月可能就恢复了。大多数妈妈在宝宝一岁后，能恢复到孕前的体重和体形。
产后形体管理要怎么去做才能有明显效果？方法怎么有这么多？
如果你的妈妈生孩子后发胖了，你可能会像你的妈妈生孩子后体重增加明显，不要着急和沮丧，你可以请专业人员帮助你制定产后形体管理计划，一定会达到预期目标的。如果你是位职业女性，上班后很快就瘦下来了。如果你是全职太太，可能会恢复慢一些，你不妨给自己制定一些产后形体管理的计划，可以利用生活中一些简便易行的运动方式，这样既能保证锻炼效果，又相对安全。
上楼不乘电梯而是选择走楼梯，短途出门不乘车而是步行。推着婴儿车带宝宝到户外，选择爬坡路，快速行走，抱着宝宝也是不错的锻炼。在刷牙、洗澡、做饭、收拾屋子时随时随地做盆底肌和收腹运动，锻炼骨盆底肌和腹部肌肉。可以利用一两分钟的空闲做这样的运动，面朝墙壁，两手臂水平置于胸前水平，支撑于墙壁上，两脚离墙壁稍远些，上身向墙壁前倾。然后两臂用力推墙，使上身远离墙壁，反复几次。
请当接电话或做其它事情时，可抬脚后跟，收紧腹肌并提臀；也可将一条腿屈膝抬起，使之尽量贴近上身，然后放下，两腿交替进行；也可将一条腿最大限度的侧向抬起，然后放下，两腿交换进行；还有一种办法是一条腿向后伸出、抬起，同时稍微屈膝，然后慢慢回到原来位置。这些运动都可以锻炼腿部和臂部肌肉，减少脂肪。
在这过程不要忘记平衡膳食，尽管每日摄入的食物量减少，但种类不得减少。少吃一些只含热量、营养少或不含营养的食品，比如脂肪、糖、酒等。不要忘记拥有丰富多彩的生活，不但让你消除疲劳，心情愉悦，更有利于你的体形恢复。
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