不知道是不是顺产的原因。听说骨缝打开很难恢复。看着变形的腰腹部，想死的心都有了！上衣全都能穿，裤子腿也正好，就是拉链拉不上去，天天就运动裤睡裤。少女时代就这样离我远去了吗？不甘心呐！
还好做美容院的朋友教我了几招，感觉挺有效果的，分享给大家。
一产后修复
1、 自然站立，双脚脚跟并拢，脚掌向外打开。
臀部用力，慢慢抬起脚跟再慢慢放下。
2、 平躺后让双脚分开与肩同宽，弯曲立起膝盖。
呼气时尽量抬高臀部，吸气时回到第一步骤。
3、 屈膝跪地，双掌平放地面。腰与地面平行。
腰部向下放低，头部向上抬起，尽量弯曲上半身。
凯格尔运动又叫骨盆运动，在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨来增强肌肉张力。
应对问题：盆底肌松弛、阴道松弛、产后尿失禁。做这个运动前首先确认你的膀胱是空的，重复10次为一组，每天3组以上才有效。
产后减肥怎么快速看得到效果?
看看近期超红的一个产后运动动作瘦全身，产后修复老师分享一个动作、就能够瘦到全身，运动到裙身的核心肌群，有人分享照着做两周就有感，一起跟小编看看吧!
一个动作瘦全身动作解析：下犬式
首先起始动作先向前趴、以双手手掌撑地，将臀部抬至高点，整个身体与地面呈现三角形，做出标准「下犬式」的动作。
接着双手撑地不动，将单脚屈膝像前往手肘方向带，另一只落地的脚则将脚尖踮起，这个阶段可以运动到腹部肌肉。
一个动作瘦全身动作解析：后踢腿
再慢慢将腿向后踢，尽量将腿伸直、向上踢，整个腿与背部尽可能呈现一直线后。
接着将腿慢慢往身体带、一样往手肘方向，保持腿不落地。
一个姿势瘦满身姿势分析：腿不落地式、再后踢腿维持腿不落地式后、再立即将腿向后踢，一样尽可能将腿挺直、与后背维持一平行线就可以。
单侧持续做15次后，能够将腿渐渐地往胳膊肘方位带、以后返回下犬式姿势就可以，这个动作不仅可以伸展到整个腿部、臀部肌肉、还可以练到腹肌，真的是一个动作瘦全身!
光用照片觉得有点难理解的话，就看一下动图吧!其实是很连贯的动作，居家就可以练，上手之后难度不高。
以上动作每边做15次为一组，一次可以做2-3组，简单的一个动作就可以瘦到全身，大家也快试试看吧!
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