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骨盆前倾是怎样形成的?生活中自然而然的姿势成了源头?

发表时间:2020-03-23198人浏览 骨盆矫正培训

腰痛?小腹突出?屁股扁平?这些问题在上班族当中可以说很常见也很头疼了,而罪魁祸首很可能是——骨盆后倾。出现骨盆后倾应该如何矫正呢?今天蓄元骨盆矫正培训课程带大家了解一下相关的讯息。

骨盆矫正培训


如何理解骨盆后倾?

骨盆位置倾斜分前倾和后倾,在东亚人当中后倾比较常见,这种情况造成的体态会体现着这样的情况就是站立的时候头往前伸,脖子拉长,有一定程度的含胸驼背,小腹往前挺,膝盖过度伸展等等……

这种体态十分影响一个人的个人形象,但是它更大的一个问题是损害健康。由于长期姿态不正确,各种关节和肌肉不得不为此付出更多的承载代价,于是就产生了各种疼痛——腰背疼痛最为典型。通常出现这样的情况我们会认为需要进行骨盆矫正培训,通过手法的方式进行骨盆矫正。

骨盆后倾有哪些影响?

其实,造成骨盆后倾的姿势不雅观,许多人是知道的。但是为什么很多朋友会选择忽视呢?因为通常这样的姿势会让人觉得很依赖很放松,正是因为姿势让人习惯了,自然而然,所以也是很多人容易忽略的。

骨盆后倾的站姿、坐姿甚至躺姿,原理都类似葛优瘫,不怎么需要肌肉用力,所以对于平时就缺乏锻炼的人群来说,这样感觉不费劲。

含胸驼背伸头挺肚子,但这么坐的人自我感觉“省力”,这是很容易造成骨盆后倾的。由于骨盆后倾不可能只有静止站立的时候才发生,所以一般来说,站着坐着躺着走着都处于姿势错误的状态。

就是因为即便在运动的状态下体态依然错,所以许多骨盆后倾的人同时也屁股扁平。因为这种情况下,走路时发力的肌群不正确,锻炼不到臀大肌,屁股就“翘”不起来了。


如何确定自己是不是骨盆后倾?

测试是否骨盆后倾的方案比较多,躺着测试是比较常用的方案。


找个硬质平面如图躺下,如果下背部贴到平面上则是骨盆后倾,正常体态应该是会出现自然空隙。有些朋友已经有很严重的骨盆后倾,通过运动等方式很多矫正,就需要进行骨盆手法的矫正。


是什么造成骨盆后倾?

一般来说,觉得瘫着的姿势比较爽的人,肌肉都比较缺乏锻炼。这也是骨盆后倾的成因之一:大腿肌肉太弱,缺乏锻炼。

其他原因还包括:骨盆周围的肌腱太短、体态不端正或者身体平衡有问题。

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