产后康复培训机构——这就是为什么告诫你要关注盆底肌的原因！

在妇女妊娠生产过程中，身体内外变化较大，尤其是对女性来说重要的盆底肌，在妊娠和产后发生了更大的变化。

盆底肌就是指封闭式盆骨底的肌肉群。这一肌肉群宛如一张“吊网”，尿道口、膀光、阴道内、孑宫、十二指肠等内脏器官被这张“网”牢牢地吊住，进而保持一切正常部位便于履行其作用。一旦这张“网”延展性越差，“吊力”不够，便会造成“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍。

妊娠期是女性所处的一段特殊生理时期，在10个月左右的妊娠期内，随着子宫体积和质量逐渐增加，子宫在盆腔内的位置逐渐变垂直，到妊娠晚期子宫几乎变成一个垂直器官，越来越大的压力直接施加于盆底支持组织。

随着承受负荷的不断增加，相关的盆底肌肉产生适应性变化，部分肌纤维因为损伤或使用减少而发生萎缩。但妊娠是一个自然的生理过程，盆底受压迫或牵拉的损伤不同于病理性的神经疾病或肌强直性疾病，如果不断增加的负荷没有超出盆底肌肉的承受范围，那么在妊娠期所产生的的适应性变化将会在产后的某一个时期恢复。

阴道分娩时，由于胎先露下降压迫，使得宫颈、阴道扩张，阴道周围肌肉及筋膜也不可避免地受牵拉或断裂，导致不同程度的损伤。研究表明，分娩能够损伤盆底肌肉，造成泌尿生殖道的支持组织损伤，并和产后尿失禁发病相关，可能与支配盆底的肌肉和尿道括约肌受机械性损伤有关。

关于分娩方式对盆底影响的研究报道较多，阴道分娩多被认为是引起女性盆底功能障碍性疾病的高危因素，阴道分娩特别困难，在一定程度上损伤盆底支持组织，极易导致盆腔器官脱垂、女性压力性尿失禁等，并与阴道分娩次数呈正相关。

研究发现，在产后早期进行盆底肌锻炼可显著提高盆底肌张力强度，显著减少产后尿失禁的发生率。产后早期进行盆底肌锻炼的关键是必须要识别盆底肌并进行正确的锻炼。