产后康复培训机构：不要再做那些无意义的产后康复了！

恢复盆底肌和腹直肌的功能没有明确的时间要求。分娩后42天至1年是盆底修复的最佳时间，半年是肌肉恢复的黄金时期。效果会更好。盆底肌肉和腹直肌的锻炼与身体其他部位的锻炼相同，长期坚持锻炼会有效果。虽然运动不分早晚，但你越早恢复，效果就越好。

但是没有目的和计划的减肥绝对是不可取的。你只需要理解产后康复的真正含义。恢复盆底肌和腹直肌的功能没有明确的时间要求。分娩后42天至1年是盆底修复的最佳时间，半年是肌肉恢复的黄金时期。效果会更好。盆底肌肉和腹直肌的锻炼与身体其他部位的锻炼相同，长期坚持锻炼会有效果。虽然运动不分早晚，但你越早恢复，效果就越好。

但是你真的知道什么是产后恢复吗？产后恢复的实质不仅是体重的恢复，而且是内脏功能、身体能力、运动能力、生殖能力和性能力恢复到孕前的最佳状态，这才是真正的产后恢复。

因此，为了有一个好身材，产后康复锻炼一定不能少。体形的恢复也与骨盆和腹直肌的分离和恢复密切相关。分娩后几个月，腹部大至6个月，因此有必要考虑腹直肌是否分离。臀部肥胖可能与骨盆恢复不良有关。找出原因，然后锻炼。当你的骨盆、腰部、腹部和内脏的生理功能恢复后，才可以循序渐进开始运动哦。这样才能让你的产后康复是有意义的。