产后康复培训机构整理的产后恢复注意事项，快收藏！

十月怀胎，妈妈们经历过一场“血战”，终于收获了一个可爱的天使宝宝，在这里产后康复培训机构小编也提醒各位妈妈，欣慰之余，也别忘了保养身体哦，产后康复也是很重要的事情哦。要多注意一下产后康复的注意事项。一不小心做错了，失去的是难以挽回的健康。今天，产后康复培训机构小编帮大家整理了一套产后恢复注意事项，我们一起看看吧。

一、正常恶露的颜色变化

红色、血性味→褐色→褐色变黄色→淡黄色→无色

二、生殖器官的恢复

1、子宫的恢复：每天下降1~3公分，几天后消失

2、子宫颈的恢复：3周左右恢复

3、阴道的恢复：3~4周形成

4、外阴的恢复：伤口护理，4天左右拆线，拆线后会阴部伤口坐起来的时候很轻松，如果不轻松，可使用“坐浴法”(PP粉放入盆中，用手捧起来是粉红色就可以，坐浴20~30分钟，每天1~2次)

三、产后妈咪明显的生理变化

1、分娩后头两天常有低热，若母亲感冒，仍可以喂奶，但要做到洗手和戴口罩

2、分娩后出汗(褥汗)：需防寒保暖(用干毛巾擦汗，经常检查衣服有没有湿，湿了要及时更换，要穿袜子)

3、产后有下腹阵痛：剖宫产会疼2~3天

四、产后第一次排尿非常重要

1、由于孕期水分蓄积，产后宫缩素则有抗利尿作用，其作用消失后均可使更多尿排出。一定要下床尿，如果确实没有尿要大量喝水。怎样判断：按压膀胱，如果不排出可能引起产后大出血。

2、如有排尿困难，可先用温水冲洗阴部，把水龙头打开听水声，坐温水盆，针灸，轻轻按摩膀胱部等方法，还不能排尿，那只能插输尿管了。

2、 产妇可以用空调和电扇：但不能直接吹在自己和宝宝身上。

3、 产后不能长时间看书报和电视

4、 产后何时恢复月经：恶露结束后4~5天后会来月经，如果来5天左右结素，下月仍正常来属于正常。

五、产后不宜服用

1、肉骨头不能吃，只会长脂肪

2、不能吃的素菜：茭白、菠菜、空心菜、苋菜、韭菜