产后康复学校哪里有

 很多产后妈妈总会担心母乳喂养宝宝会使乳房变形、下垂。事实上，这是比较常见的误区，母乳喂养能很好的刺激乳房生理机能，产后也是女性乳房康复的最好时期，这期间，产后妈妈只要根据产后康复师的指导，不仅能保持胸部的形态，而且还能使胸部变得更加丰满、结实。如果女性想做好乳腺康复，保持乳房塑形，产后康复培训网建议大家，最好可以找一家正规培训学校学习，专业的教学，学到的知识才更加放心。

坚持母乳喂养，让乳房再次“发育”

大多数人都认为妈妈喂养宝宝一段时间后，乳房就会变得松弛、下垂，不复以前的模样。其实，母乳喂养宝宝，不仅不会影响乳房的原样，如果在产后康复师的指导下哺乳，还能使乳房变得更加丰满、结实。这就是因为在哺乳的过程，婴儿不断吸吮乳头的动作会不断的刺激乳房的乳腺组织分泌乳汁，乳腺组织接受了外界较多的刺激，就会越来越发达，乳房就会变得更加丰满、坚挺。

1.疏通乳腺，促进乳汁分泌

现在很多女性的乳房变形，变形的主要原因是服用了回奶药或者停止母乳等。但是如果妈妈在断奶后3个月内及时到专业的产后康复机构进行乳房疏通，就能很好的避免这种情况。同时，女性在怀孕前也要做好乳房的疏通工作，这样在生育后就不会因为乳腺组织阻塞而不能哺乳，相当于给自己和宝宝的健康上了一份稳妥的“保险”。

2.按摩胸部

产后妈妈要想做好乳房保健的话，就要坚持每天早上起床前和每晚睡觉前用双手按摩乳房10分钟左右。比较简单的做法是：平直仰卧在床上，脱掉乳罩，从乳房周围向乳头旋转按摩，先按顺时针方向，再按逆时针方向，按摩到乳房表面皮肤微红后停止按摩。接着用双手手指包住整个乳房，轻轻按压周围的组织，每次按压停留3秒钟，然后张开双手，分别从乳沟处向下按压直到乳房的外周，也就是在双乳之间做个“8”字形的按摩。

3.不要急于节食减肥，多吃富含蛋白质、胶质的食物

有些妈妈在生了宝宝后，面对发胖的身材就急于节食减肥。这样做的后果是使得乳房的脂肪组织受到连累，乳房也会随之缩小。生了宝宝的妈妈来说其实不用着急，一般来说，体重需要一年左右的时间才能恢复正常。在饮食方面，新妈妈也要注意多吃些营养丰富的食物，比如瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类、莲藕、葡萄等。