产后恢复哪家最有效

产后恢复，是在产后恢复师专业科学的指导下，对女性产后的心理和生理进行系统的康复指导和训练，囊括了女性子宫恢复、盆腔恢复、形体塑形、乳房恢复和母乳喂养指导，使女性在分娩后1年内身心健康得到快速、全面的恢复。产后恢复哪家最有效？我们可以选择蓄元健康培训网。

下面看看蓄元健康培训网整理的一些常见的产后恢复项目吧。

   骨盆、盆底肌恢复：产后女性骨盆会不同程度的变宽、变形、髋关节位移，而通过产后恢复练习来增强肌肉的支撑力，改进骨盆松懈、前倾，除了能缓解腰酸背痛、小便失禁的状况，还能协助妈妈恢复体形。

   腹直肌分离恢复：妊娠期间，由于激素的作用，腹白线松懈，以及不断增大的子宫撑起腹壁，导致腹壁张力很快超越腹白线的弹性极限，会导致腹直肌的分离。腹直肌恢复是改善产后肚子松松垮垮的有效途径。

   子宫恢复：分娩是有可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见于多产、少运动、体能较弱的妈妈。子宫恢复不好的产后妈妈，会导致恶露不停，甚至引发一些妇科疾病。

   体型恢复：体型恢复不只是减重，还有塑形。除了运动、饮食减重，体型的恢复与骨盆、腹直肌恢复等等密不可分。当你的骨盆、腰腹、内脏的生理机能恢复后，才能重塑完美身形。

   体质调度：产后调节，体质为本。产后气血津伤，体循环下降，影响身体代谢，身体简单受风寒侵袭，导致寒湿淤积体内。体质调度能够补气血，通脉络，清瘀排毒，增强推陈出新才干，削减产后后遗症发作。