盆底肌修复学习哪里教较专业

盆底肌就是封闭骨盆出口的很多层肌肉和筋膜，大家可以简单地想象为环绕在阴道周围的肌肉。

要分辨盆底肌的部位最先要寻找四个骨性标志：前边坐骨结节、后边的尾椎骨和两边的坐骨神经。

身心健康的盆底肌如同一个挺起来的户外帐篷，坐骨结节、尾椎骨和两边的坐骨神经便是四根柱子，户外帐篷顶部有3根管子，过去到后先后是尿道口、阴道内和十二指肠。

如何体会盆底的位置呢？一般有3种办法
小便判断法：小便的时候，中断小便（夹紧），你用到的就是盆底肌。
观察法：坐在椅子的边缘，调整镜子到合适的角度，从下向上观察盆底。将小阴唇扒到两边，能看到尿道外口，肛门括约肌。
吹气球法：坐正，用力吹气球，感觉到盆底在用力，这时，人体可能有3种反应：
如果盆底肌肉薄弱，腹部的压力会让你有撒尿的急迫感
假如盆底肌肉有一定能量，则能够 操纵小解，你能感受到全身肌肉的收拢
假如盆底肌肉充足健壮，他们会和腰部肌肉一起用劲，觉得盆体很明显的收拢，乃至向上提。

此外，干咳、高声讲话、哈哈大笑、提吊物时闭气、吹蜡烛时，盆底肌都是有显著的收拢的觉得，因此还可以在生活起居中锻练盆底肌。

很多的压力性尿失禁出现在孕晚期，所以不管顺产还是剖宫产，产后都需要做盆底康复。顺产时盆底被拉伸至极限，损伤在所难免。

在整个孕期，盆底不仅要承托不断长大的宝宝，还要承受腹腔内增加的压力，分娩时还需要盆底肌的力量和放松的协调控制。所以怀孕期间就进行盆底肌训练和用力技巧非常重要。

掌握用力技巧，可以减少平时完成费力动作时的盆底压力，在分娩过程中降低由于用力造成的盆底损伤。

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