练了一段时间洗髓功，感觉没效果，是什么原因？

谈起洗髓功,你可以想起哪些?一般人会想起身心健康、垂吊、男性功能……但实际上很多人在培训学习洗髓功之后发现，在自己身上，洗髓功好像没有体现出什么样的效果，这是什么情况呢？其实很大一部分人都是出错了。错在哪里呢？下面就让我们一起来看看吧。

一、站桩

洗髓功最基本的姿势是站桩，有的站桩由于缺乏科学的指导，对功法要求一知半解，对要领理解不透，方法掌握不当而出现偏差。偏差的主要原因是过度痴迷，过度 “三调”。违背自然、循序渐进的桩功原则，站桩或练习动功时间过长，很容易造成关节、肌肉、韧带劳损，如不及时纠正，各种不适很容易发展成站桩者的又一病痛。

二、盲目追求垂吊效果

很多刚接触洗髓功的人，为了达到效果，大量、频繁地练习洗髓功。错误的垂吊观念；有的人认为洗髓功等同于垂吊，于是只练垂吊而不练其他功法，开筋点穴不到位，吐纳不到位，练垂吊时节奏不对，呼吸不对，造成垂吊时经脉紧张，只练不养，气血消耗过大。这样是不行的，所以在这也建议练习洗髓功者，练习洗髓，每周不宜超过5天，应循序渐进，不宜一步到位。

三、过分强调“重”

很多人认为，垂吊的重量越重，对身体越好，可以给你起到洗髓的健身效果，这和重量没有太大的关系。为什么这么说呢，因为人和人的体质是不一样的，有的人，他的体质比较好。有的人身体素质比别人弱，如果挂上大重量，就会起到相反的效果，对身体造成伤害，所以洗髓功的效果和重没有直接关系。