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洗髓功要怎么练?练功八大禁忌分享

发表时间:2020-09-1550人浏览 洗髓功,洗髓功培训,洗髓功培训班

一、空腹练习

 

很多朋友特别喜欢空腹练功,这是不对的。因为练功的时候比平时更需要能量,当你能量不足的时候就会造成心跳加速、头晕、容易出冷汗等各种问题,最严重的可能是猝死。正确的做法是吃点东西,有东西垫肚子是最好的。

 

二、盲目练习

 

每个硬币都有两面性,洗髓功有利也有害。对于体质不好的人来说,练功前一定要做好医学评估,千万不要让自己相信 "我知道自己的身体,我可以做到"。在练功过程中,也要不断加强医疗监督,确保自身安全。正确的挂功是因人而异的,适当的,以锻炼为主!

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三、带病练功

 

当你感到身体不适时,应暂时停止练功,以免造成严重后果。生病时,免疫力会下降,所以带病练功会使病情更加严重,尤其是老年人(60岁以上),因为这个阶段的人群本身免疫力就比较低,所以当身体处于异常状态时,一定要停止练习悬垂健身活动。

 

四、忽视热身

 

任何运动,包括篮球、排球、羽毛球、跑步,都需要做好热身运动,洗髓功练习前的热身运动不仅可以增加关节的灵活性,避免运动损伤,还可以提高身体的兴奋度。

 

五、过度练功

 

当你强行让身体承受超过自身能力的重量时,会导致大脑缺氧缺血、头痛头晕、筋骨劳损。悬挂的量应根据自己的能力慢慢调整。千万不要因为要面子、要力气,就强行坚持下去!

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六、练习前后饮水过量

 

当人们垂吊后的时候就会感觉到非常的口渴,想要喝很多的水来缓解,但是这种做法是错误的。正确的做法应该是小口小口的喝,一次喝水的量不要太多,可以分多次喝水,直到口渴缓解为止。

 

七、练功时突然停止

 

练功时心脏跳动加快,肌肉和毛细血管扩张,血流加速。突然停下来休息,会导致肌肉收缩停止,肌肉中的血液不能回流到心脏,从而使血压降低,暂时造成脑缺血,可能会出现头晕、心慌、气短、休克。

 

八、练功后不做穴位经络敲打法

 

没有进行拍打重要的穴位和经络,可以帮助平衡人体的阴阳,避免人体的阳气困在体内不散的不适感。

 


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