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洗髓功的修炼诀窍分享

发表时间:2020-09-16426人浏览 洗髓功,洗髓功培训,洗髓功培训班

其实洗髓功中的吐纳术,简单来说就是呼吸,这个呼吸包括外呼吸和内呼吸。外呼吸是指外界空气与血液之间的气体交换,发生在肺部,又称肺呼吸。所谓内呼吸是指血液与组织细胞之间的气体交换,也叫组织呼吸。

 洗髓功的修炼诀窍分享

舌抵上颚。

 

练功时舌抵上颚,唾液腺受舌的控制,唾液的分泌必然增多。唾液是人体的一种精微物质,一直被练功的人所重视,吞下的唾液被称为 "金液还丹"。而当舌头触及上颚时,舌尖上移,会阴软骨打开,空气可以自由进出声门,呼吸顺畅,有利于深呼深吸。

 

悬胸扣肩

 

练功时,如果用力过猛,两肩难免会上扬,胸廓上提,造成气浮于胸,重心上移,不利于身体稳定。如果想解决这个问题,一定要让胸廓下垂,肩膀扣住。胸部下垂、肩部上扣的时候,一定要把握好度,符合人体的生理结构,符合自然之道。

 

气沉丹田

 

人的体腔内有横膈膜,它将体腔分为胸腔和腹腔。心和肺储存在胸腔内,而肝、脾、胃、肠则位于腹腔内。当膈肌收缩时,胸腔底部加深,胸腔容积增大。肺部通过其弹性向下扩张,增加肺活量,增加吸入气体,增加人体呼吸能力。吸氧量和碳气排出量比正常人高很多,促进血液循环,使各器官得到更多的营养。

 

由于横膈膜向下压迫腹腔内脏,内脏既受压迫就会压迫腹壁,腰腹肌群也会相应地用力支撑,以保持内脏的自然位置。

 

我们常说气沉丹田,其实就是膈肌收缩,使气注于肺腑,使力上行至腹部。当腹部的压力增大时,内脏的血液就要从腹部向外散开,回到心脏,循环到全身。这样一来,体内的气血循环加快,气血就会越来越充沛。

 


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