别小看洗髓功的站桩，它能带给你的是你想象不到的效果！

洗髓功中的站桩既能保持心境，又能锻炼身体；既能锻炼精神，又能增加体力。但是很多人可能会觉得，你说的站桩只是蹲马步的姿势，谁不会啊，哪有这么神奇啊。蹲马步是站桩的一种，站桩有很多种。但蓄元教育洗髓功培训老师建议大家，不要轻视这个站桩。

俗话说："万动不如一静，万静不如一站"。人在年轻的时候，一般下焦较实，上焦较虚，上焦指心肺，下焦指肝肾。上虚下实，则元阳充足，头目清明，人的活力充沛。就像晴空万里，天上风轻云淡，地上绿树成荫。但人到了老年，就会逐渐变为下焦虚，上焦实。上虚则头轻脚重，人就会神清气爽；下虚则头重脚轻，人就会头晕目眩。因此，中医认为，上虚是健康的表现，下虚是疾病的表现。

几千年的实践证明，站桩是补充元气的最好方法之一。元气充沛后，人就会强壮，具有抵抗一切疾病的能力。许多健康的人站桩后，都能享受长寿。一些体弱多病的人也会因站桩而受益。站桩不仅可以疏通经络，调和气血，使阴阳相交，加速新陈代谢，还可以增强脏腑、器官和细胞的功能，对许多慢性病，如高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症、高脂血症、痛风等都有良好的效果。

开始练习洗髓功的站桩时，会感觉到膝盖和大腿很吃力，酸痛。有的人可能还会发抖，这是正常反应，不要紧。腿部酸痛时，一定要坚持、忍耐一下，酸痛是因为身体气力不足，无法支撑身体的重量。这时你可以用意念体会一下哪个部位酸怎么个酸法，气随着意念走，你的意念到了酸的部位，气就会注入到这个部位。等到这个部位的气慢慢足了，酸痛感就会消失，然后你的身体就会蹲得更低更稳。