在学习培训洗髓功时，总感觉身体发麻，酸痛，这是练坏了吗？

在洗髓功中，特别是有吐纳和悬吊两个步骤。不同的人由于体质不同，在锻炼过程中往往会有独特的身体感觉，如酸、麻、痛、胀等。

为什么会出现这样的感觉呢？

道家医学与西医不同，它 "以气治气，以通治通"。菩提达摩洗髓术的目的也是为了养气、练气，使经络畅通，气布周身。在输气入体的过程中，由于身体的个体差异，会产生上述不同的感受。

一般来说，悬吊过程中的不适感是疼痛。在悬吊运动开始的时候最为明显，疼痛感一般在内筋。这是因为男人的根部是很脆弱的部位，尤其是内筋，很少锻炼，即使你从三斤开始，摇动320次，对刚开始练功的内筋来说，也是一个很大的负担。

因此，很多人从一开始的一砖、二砖到五砖，即15斤以内，都有明显的不适感，这是正常的。如果不适感比较明显可以减轻练功的重量，休息两天再练一次。这样循序渐进就可以了。

除了悬吊，在练习呼吸吐纳的过程中，身体会出现更多的感觉。包括痛、麻、酸、胀、痒、流泪、打喷嚏、打嗝等多种现象。这些现象的根源在于调动了人体的气息，也就是人体在这个过程中的反应。在道家医学中，这叫 "气冲病灶"，其实是人体自我保护、自我调节的治疗本能，说明正在改善。

比如以下几种情况。

1.麻：说明气能过来，但血不能通。

2、木：如果麻木太严重，就是木，气血不能通。

3、酸：说明经络通了，但气血不足。

4、肿：说明气机充盈，这样的人是生气体质，如果体内的气机出不来估计就会肿胀。

5、疼痛：单纯的疼痛是由于血瘀所致。

6、痒：说明气血过来了，伤口愈合后会痒。但这与全身瘙痒不同。

这些都是练功时身体产生的反应，这只是说明身体本身的状况。当我们开始练功10斤左右的时候，如果吐纳做得好，就会开始打嗝。这是胃气调动的开始，食欲会慢慢增加。之后，会有相当长的一段时间排毒较多，排便频繁。有的人会出现大便腥臭，这是身体开始排毒的正常反应。有些有鼻炎的人可能会出现鼻涕流出来的现象等等。其实这是身体自我调节能力较好的一个阶段性的正常反应。不用担心。

建议初练的修炼者，除了吐纳功外，事后一定要进行拍打调整。练功完毕后，将气打到周身。另外，配合洗髓功练习，调节周身经脉。这样对练气会比较有帮助。