产后私密部位该怎样做好恢复

相信我们的年轻妈妈都有过这些体验，经过怀孕、分娩后的变化导致全身及生殖器官的变化，特别是阴道、乳房等私密部位。妈妈们在产后的身体恢复，要怎么做能使私密部位更好更快的回到孕前状态呢？

    阴道及盆底肌等的产后恢复

    阴道及盆底组织等一般能够自行恢复。产后，外阴会有轻度的水肿，该症状会在两到三周自行消失。注意局部清洁和护理，会阴部的轻微裂伤一般不出几天就会愈合。如果有重度裂伤或伤口感染，则需要长期护理。由于分娩，阴道会出现肿胀和细小的伤口，一周内能恢复。而盘底组织由于扩张而失去弹力，需要坚持运动使其恢复至接近孕前状态。

     乳房的产后恢复

    产后乳房会肿痛，不被细心照料的话，甚至出现松弛下垂的现象。妈妈们在饮食上要适当吃一些富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、豆制品等；妈妈们也可以借合适的内衣将乳房托起；还可以在专业人员的指导下，进行健胸运动。实践证明，母乳喂养实践上能够促进乳房恢复，不过妈妈们要注意喂养的姿势，不要把婴儿太过贴近乳房，判断是否处于正确的位置是看，吸吮时婴儿的太阳穴与耳朵是否微微地颤动。喂养时，要用手支撑胸部，避免挤压胸部顶端，改变乳头方向，导致乳腺阻塞。要时常换乳房喂养，减少胸部的压力。