产后修复的相关内容，哪些才是必须的

产后身体的变化是女性最明显的变化，看某个明星生产前后依旧光彩照人，而自己，肥胖、臃肿、肚子大、脱发、甚至有漏尿、膨出、脱垂等盆底功能障碍，与生产前简直判若两人。产后修复相关内容，在这里蓄元教育学院小编有几点小建议给大家：

1. 产后身材的恢复不是最急迫的，最重要的是内在盆腔器官功能的修复。建议宝妈们产后42天去正规医院做下检查，必需的两项是盆底肌评估以及盆底彩超，前者了解您目前的肌力情况、肌张力情况等等，后者检测是否存在膨出或者脱垂情况，及其具体程度。盆底肌恢复后，再逐渐过渡日常健身运动~(瑜伽等锻炼都是可以的，建议在专人指导下练习)

       2. 产后修复项目。盆底肌修复、徒手骨盆、一指私密、腹直肌修复等等这些现在都是市场上面比较流行的修复项目，而且都是比较有效果的，但是在这里，推荐大家必需的两项：骨盆修复、一指私密、凯格尔运动。

骨盆修复和一指私密两项可以同时进行，两者相辅相成，骨盆的分离也影响私处的松弛，所以很多女性在所私密缩阴的时候都会进行徒手骨盆闭合修复。凯格尔运动是自身主动的盆底肌锻炼，长期坚持可以增强盆底肌弹性，提升盆底肌力，促进盆底肌恢复，对私处紧致也有一定积极作用。

3.日常生活习惯。提重物、久站久蹲、过度劳累、长时间抱宝宝、便秘等等都有可能增大腹压诱发盆底肌问题，尽量避免。