骨盆闭合缩阴真的会有效果吗

女人生完孩子后阴道难免会变得松弛，让很多辣妈头疼。不知道应该选择哪种方法缩阴，其实，选对了缩阴的方法就变得容易了。对于缩阴法，有人看好徒手骨盆闭合缩阴，有人觉得缩阴手术好，但是根据这么多女性的反馈，还是选择徒手骨盆闭合缩阴更加稳妥。这里骨盆闭合缩阴班为大家分享一些通过运动方法来缩阴，下面是具体内容。

想知道生完孩子如何通过运动来缩阴？只要选对的运动就能增强阴道收缩能力，提高性生活质量，自然是有效的。

1.合腿训练

仰卧在床沿，臀部放在床沿，双腿伸直悬空。不要碰地面。双手抓住床沿，以防滑落。折叠双腿，慢慢抬起，靠近身体，伸直膝盖。

腿举过身时，双手扶住腿，使之向腹部倾斜，膝盖保持伸直。然后，慢慢放下，双腿回到原来的位置，这种运动还是需要坚持的，可以帮助女性缩阴。

2.垂直运动

运动缩阴步骤：站立，双腿微微分开，收缩两侧臀部肌肉，形成双腿并拢，膝盖向外翻，然后收缩括约肌使阴道向上运动。每天坚持15分钟。

阴道收缩的目的：患者运动后，可以学会区分阴道括约肌和肛门括约肌的舒张和收缩，改善阴道的松弛状态，提高阴道收缩的功能，从而掌握同室舒张和收缩的能力，使性生活和谐愉快。

3、提肛训练

运动缩阴：每次在厕所小便时，收缩阴道，防止尿液排出。大约2分钟后，排尿，再次收缩。坚持的时间长短会随着锻炼的时间长短而变化。

目的：反复练习可提高阴道周围肌肉的张力，达到良好的缩阴效果。

4.骨盆锻炼

锻炼阴收缩的步骤：半蹲，膝盖微微弯曲，双脚分开约60厘米，双手叉腰。吸气，将骨盆向前推；呼气，将骨盆向后拉，同时尽量将臀部向后推。重复10遍。缩阴目的：骨盆前后运动对训练骨盆和腹部肌肉非常重要。

这里只是介绍了骨盆闭合缩阴培训班当中的一些锻炼方法，无论选择哪种锻炼方法缩阴，记住以上四个缩阴技巧。当然，骨盆闭合缩阴还是要通过专业的徒手缩阴手法才能更好的修复，建议去专业的产后修复中心，用专业的方法改善产后妈妈遇到的问题。