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如今产后形体训练最好时机是在2-3个月之内是比较适合的,然而目前最好的产后减肥方法是散步减肥,产后母亲最佳运动是散步行走,在产后形体恢复阶段,建议还是通过散步的方式为好。散步时鞋要“精挑细选”!这种鞋的鞋底是前高后低的,也叫负跟鞋,穿上后会有效改善怀孕引起的骨盆前倾,提臀收腹,有利于挺拔体态,使运动死角——小腹得到锻炼,还可以促进肠道蠕动,增加排便次数,是目前最适合产后运动的健康塑身方法,对身体有益无害。产后能正常走路就可以使用,越早使用,效果越好,长期坚持,还能有效缓解产后腰痛。鞋底前高后低的设计,具有平地爬坡的租用,可以增加消耗,有利于产后减肥形体训练。


散步时要注意“调整步速”!在散步锻炼开始之前现在附近慢走五分钟左右,每隔一天进行增加体力训练。另外产后妈妈可尝试不同锻炼计划,可先慢走两至三分钟,再用中速的速度走2分钟,交替进行,请在散步过程中保持这种走法。如果妈妈们在散步过程中觉得心律不齐,走路比较慌的话,请停下来休息一段时间,看看周边的风景,先自我调整下心情,待恢复体力之后,再继续散步。在整个散步过程中,要保持心情愉快哦~散步法能消耗掉体内多少卡路里?散步一小时可帮助消耗约五百卡的能量,平均消耗三千五百卡的能量就可帮助减掉2斤左右的体重。妈妈们刚开始散步时需五到十分钟,等时间长了之后每次散步三十分钟即可。散步也是一门“艺术活”,要循序渐进方可达到瘦身的效果。

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