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产后瑜伽是指新妈妈锻炼身体,用于身材的恢复。产后开始运动,一般人总以为只是为了减肥。其实产后运动在月子期间就要开始,而且很重要。

通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,预防子宫、膀胱、阴道下坠,并使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动,不论是自然生产还是剖腹生产。因生产方式不同,产后恢复情形也不尽相同,可依个人体质逐渐开始练习,产后瑜伽的诸多动作中均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉,增加单性的功能。

在传统观念上,生完宝宝后,妈妈的身体会比较虚弱,所以一定要好吃好喝才能保证自己和宝宝的营养需求。但很多新妈妈对于“好吃好喝”的理解似乎存在着某些误读。产妇生完宝宝后身体虚弱,故要“好吃好喝”是没错,但“好吃好喝”并不意味着可以暴饮暴食,而是要营养均衝合理。在饮食上,产妇应做到饮食合理,荤素搭配、细粮与粗粮搭配、并适当地多吃些新鲜的蔬菜和水果同时少吃高脂肪和高糖类食物:应以高蛋白、高维生素、低糖、低訪的食物为好。此外,产妇还应注意的是营养应逐步补充,每天少食多餐,按时进行,不要短期内大量增加营养,切记不可大鱼大肉地乱吃一通。饮食结构的合理搭配既能保证产妇摄入足够的营养,又不会导致摄入过量,从而导致身材走样。瑜伽饮食将就食用悦性食物,保证食物的新鲜和营养搭配

产后瑜伽价格多少钱

课程内容:

Ⅰ瑜珈之历史及派别;

Ⅱ瑜伽科学与体适能训练之关系;

Ⅲ人体生理运作及基本结构及基本营养认识;

Ⅳ身体正确姿势认识;

Ⅴ瑜珈之呼吸技巧及各式姿势动作之教学;

Ⅵ如何透过瑜伽运动进行放松、伸展、增进集中力及力量锻炼;

Ⅶ热身、伸展及缓和运动的安排;

Ⅷ实际教学计划设计及安排;

Ⅸ教学实习。


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