学会这瑜伽动作让你产后形体恢复的最佳，做最美丽的女人！
这个姿势，非常有利于我们产后的哺乳。由于产妇经常哺乳，肩颈及手臂都是非常疲劳的。通过练习这个姿势来有效的缓解，还能缓解下肢的水肿，防止静脉曲张。
我们慢慢变为基本的猫跪立式，整个身体重心向前，手掌顶地，眼睛平视前方。弯曲左膝关节，左大腿从前缠绕你的右大腿。而后双脚小腿像剪刀一般，最大限度的打开。
呼气，重心向后移动。臀部坐在双脚中间的地板上，尽量让双脚脚背平贴地板上，调整，让你的两脚背平贴，腰背立直，吸气，双臂向侧平举。展开胸腔，右手在上，左手在下，十指相扣于背后，如果不能够扣到一起的初学者，将我们的右大臂竖贴在耳旁，指尖尽量的朝中间去靠拢。
呼气，放平你的右肩臂，转头看你的右手手肘，去感受胸腔的扩展，以及韧带的伸拉，肩周、手肘、手腕及手指处的关节，均得到灵活、柔软。吸气，慢慢回到正中，呼气，食指松开，手臂向侧平举打开，让血液平流向两端。
缓缓的沉落你的双臂，整个重心向前移动，手掌撑住地，松开你的左腿，我们回到基本的猫跪立式，调整一下呼吸，换另一侧继续。
学会这瑜伽动作让你产后形体恢复的最佳，做最美丽的女人！
尽量让我们的双手臂和大腿垂直地面，脚跟和膝盖要并拢，小腿放松。放松整个脊柱、腰背的肌肉群组，放松颈肩。吸气，将你的右膝伸直，向上抬高右腿，上弯你的脊背，抬头向上，仰望天花板。呼气低头，拱背屈膝。
让你的膝关节尽量的触碰鼻尖，或者是额头，对于初学者，如果你触不到，不要勉强自己，但尽量不要让你的脚背触碰到瑜伽垫。吸气慢慢向上抬头，弯曲脊柱，抬高右腿。慢慢的还原头颅，放落下你的右腿，回到基本的猫跪立式，调整、放松一下。均匀的呼吸。换另一侧继续。
有关于产后形体恢复的动作我们就介绍到这里了，这十个动作你有认真学习吗？这些瑜伽动作不仅优雅而且平和，对于产后心情失落抑郁的宝妈来说也是提振心情很有用的运动。所以，一起来练一练吧~
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