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如何摆脱手臂上的“拜拜肉”?蓄元老师建议可用这三招!

发表时间:2021-09-231531人浏览 瘦臂,瘦臂方法

人们常说,最好的身材是 “瘦而不枯,肥而不松”,而全身有一个最容易显胖但最难减的部位,那就是手臂,手臂上的松弛脂肪俗称拜拜肉,那么如何去除呢?今天蓄元教育培训老师教你几个超级有效的方法,只要你坚持,很快就能看到效果哦。

如何摆脱手臂上的“拜拜肉”?蓄元老师建议可用这三招!

一、有氧运动


众所周知,有氧运动是减肥瘦身的最佳方式,所以全身的脂肪都减掉了,大臂上的肉自然也会减少,那么做什么有氧运动好呢?常见的有氧运动有慢跑、游泳、瑜伽、轮滑,甚至是散步,骑自行车也是有氧运动,选择自己喜欢且适合的,只要每天坚持,一定可以减掉脂肪。


二、局部减脂行动


在有氧运动过程中,还可以做局部减脂动作,在缓解肌肉疲劳的同时,还能减掉肉。这里有七个动作,我亲自试验过很有效哦。


1、左臂向上,右手抓住左手肘部,坚持30秒。反过来做,注意保持呼吸均匀。


2、双臂张开成一条直线,合拢打开,来回30次。这个动作可以减少蝴蝶袖,拜拜肉,吸气要开,呼气要收,做完后会感觉到酸痛,舒服。


3、双手放在脑后,双肘相握,伸展肩膀,坚持1分钟。


4、拉开肩部。肩膀远离耳朵,一只手弯曲放在后脑勺上,另一只手拉向一侧,对侧做,注意均匀呼吸,不要憋气,保持30秒。


5、双手高举十指护法,大臂保持不动,小臂弯曲、抬起,来回做30次。


6、大臂放在身体两侧,夹紧身体,小臂上举,来回做40次,也可将矿泉水拿在手中。


7、左手在上,右手在下,背后相扣,挺直腰杆,坚持30秒,做对面的运动,注意不要低头,要挺直腰杆。


如果平时手臂运动较少,那么过度运动就会形成肌肉,以上运动可以拉伸手臂的肌肉,使你的手臂线条更加优美。


三、医学美容


有些小仙女觉得健身太麻烦,太费精力,所以想走一条捷径,那就是吸脂,吸脂不是不可以,但是整形有风险,要谨慎行事,一定要找正规的知名医院,把手术的风险降到最低。还有小伙伴提到说,可以用徒手整形手法来进行调整,这个确实是可以,但这里蓄元教育培训老师要跟大家先打个“预防针”,就是徒手整形的效果会比较慢,而且也需要结合你自身的锻炼来进行,但相对于运动量上会不用那么多。所以想要以这种方式的小伙伴,也要考虑好哦。


以上就是蓄元教育培训老师给大家分享的快速瘦手臂方法,事在人为,只要有心,减肥不会难,所以从现在开始行动起来,相信一定会有效果的。



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