产后都知道产后形体如何管理，那么产后形体管理有哪些需要的？
1. 做有氧运动之前首先和医生咨询：
虽然有氧运动是恢复身材最有效的方法，但是由于产妇身体状况的不同，有氧运动有时反而会危害产妇的身体。另外产后妈妈们身体里的荷尔蒙会发生一些变化，所以恢复身材需要一定的时间。尤其对于第一次生产的女性朋友一定要先和医生商议好再进行具体产后形体管理运动。
2．通过简单的伸展运动帮助血液循环：
产后妈妈肯定要吃的一类食物就是海带汤。它是促进血液循环方面非常好的食品。另外我们也推荐先做一些促进血液循环的运动，比如一周至少进行几个小时的散步。除了这些，瑜伽、普拉提等也是比较好的产后运动。这些运动都要结合自身的身体状况灵活掌控。
休息时间方面要保证至少充分休息45天。之后可以和负责的医生充分商讨再开始做一些轻微的产后形体管理运动。如果是顺产，通常休息1个月可以轻微走动来活动身体。
4.哺乳期也可以管理身材：
我们很多人都听过哺乳期要禁止减肥，必须吃好睡好的言论。虽然这些话并不完全错误，但的确没有必要放弃管理身材。在保证身体所需营养的前提下有意识的注意保持身材，同时配合一些运动对身材的管理最佳。
首先保证补充充分的水和牛奶，同时常吃一些含丰富维他命和纤维素的食品，最好选择一些低脂食品，避开含糖量高的碳酸饮料或果汁，另外油炸、快餐类食品也最好都避开。
5.始终保持皮肤湿润：
分娩后随着体重迅速下降，身体皮肤的一些部位会留下白色或银白色的妊娠纹。针对这种情况产后妈妈要注意充分补充水分，涂抹修复霜。另外胸部同样也会有变化，因此每天用温点的水做按摩的话效果会很好。
文中图片素材来源网络，如有侵权请联系删除
粤ICP备16103606号