产后康复培训哪里好，产后该怎么塑形？

 处于颜值时代，产后女性都要面临一个苦恼的问题——身材走样。很多女性表示，再怎么注意控制，身材也回不到原来样子了，几乎都存在着不同程度的小腹凸出、胸部下垂、腰腿臃肿、皮肤松弛等问题。想要恢复身材，除了饮食要控制好，产后康复少不了，配合产后康复塑形锻炼运动，加上一些专业塑性指导，效果是最为明显的。产后康复培训网建议：能在此基础上抓住塑形的6个月黄金期，产后妈妈们重塑身材就能事半功倍了。

产后瘦身，是指女性产后利用功能锻炼、饮食调整、塑形康复进行的一种或多种瘦身方法。产后康复培训机构专家推荐，瘦身时机在哺乳期结束后开始，没有哺乳的等过完月子开始，剖腹产在刀口恢复后开始都可以。产后瘦身并不适宜单纯减脂，产后瘦身包括体重降低、脂肪消除、饮食恢复、疏通经络等。更确切地可以说是产后减重，必须要首先了解自己的体质状况，因为产后妈妈在生理、心态上都与产前有了较大的改变，产后瘦身前最好先做一次产后体检，全面了解自己的身体状态。

6个月是黄金期

产后6个月内，便是塑形“黄金期”，适量运动配合饮食控制，便能逐渐恢复怀孕前的健美体态。产后塑形不等于单纯减重，也有很多宝妈产后很努力减肥的，哺乳期就偷偷开始控制饮食和节食，结果体重是下来了，但是体形不理想。专业产后康复师表示产后6个月是塑型的最佳时期，抓住产后的这6个月，做好产后康复锻炼，一般可以达到较为理想的身材水平。

从孕期和月子期缺乏运动到恢复运动，有个渐进的过程，产后塑形切忌求快，盲目把运动量提高可能带来身体的损伤，毕竟生产对女性的身体来说是改变很大的过程，产后体质也需要一段时间才能逐渐恢复，体力也随之提高，因此，在安排塑形锻炼的时候，要对自己的体质体力状态有清楚的了解，及时调整运动计划，最好是有专业产后康复师指导。

女性在怀孕时，为了适应分娩，盆骨以及一些相关的关节会变松弛，以适应分娩的巨大压力，无论是剖腹产还是顺产，都会使盆骨张开，髋骨变宽。生完宝宝屁股明显宽了很多，这是很多妈妈反应的情况，其实这是怀孕分娩后的常见现象，但我们要在康复黄金期内做好骨盆盆底康复，这样才能避免其他产后疾病的发生。