洗髓功培训之洗髓功吐纳的修炼方法

吐纳是练好洗髓功的核心基础，也是为什么在垂吊洗髓时，必须首先进行练习吐纳的动作和节奏。每一个练过洗髓功的人，举起几百斤重物，从来都不是靠 "那个部位 "举起重物，而是靠自己的气力来举起重物。吸气入丹田，稍加储存，然后收腹吐气。其作用是吸入空气中的太和之气，注入并润泽丹田中的积气，坤腹中的先天元气不能外流，这样才能达到吐纳的真正目的。所以，蓄元教育洗髓功培训老师今天来跟大家讲讲有关于你洗髓功中的吐纳的相关信息。

吐纳呼吸的六字气决。

通过鼻吸口呼，呼气时结合默念嘘、呵、呼、吸、吹、吸六个字音，来影响肝、心、肺、脾、肾、三焦，消除脏腑疾病的气功锻炼方法。练习吐纳法的关键是吸气时向腹部吸气，呼气时将气吸到头顶，这样可以吸纳能量，排出死气和病气，也可以增加人体的潜能，进入功能状态。

吐纳术的修炼方法

吐纳是一种简单易行的助眠方法，只要在睡前花几分钟时间调整呼吸就可以了。第一步是仰卧在床上，或侧卧在床上，保持头脑安静，不要思考。然后双手抱住下腹前，深深地吸气，然后吐气，注意不要让空气全部吐出来。我们正常的呼吸方式是先呼气，稍后再吸气，但这里有点不一样：当呼吸快结束时，你不间断地把气吸回去，然后再呼气，再吸气，这样就有一种连续性的感觉。在呼吸的过程中，舌尖要抵住口腔的上腭。

即使你有严重的神经系统疾病，无法入睡，这种呼吸法也能帮助你在清醒的状态下休息以及睡眠。睡眠不好的人应该经常练习这种呼吸法，它会使他们的睡眠变得非常深刻和有效。