蓄元教育洗髓功培训带你了解洗髓打坐禅定的相关知识

众所周知，洗髓功是一种养生方法，洗髓功其中包括武术招式、秘法吐纳、根部悬吊、筋骨拍打、打坐禅定、开筋穴等核心步骤。那么今天蓄元教育洗髓功培训老师就来跟大家说一说有关于打坐禅定相关信息，希望能够给到学习洗髓功的小伙伴们一些帮助。

如何打坐

盘腿坐姿。盘腿坐是打坐的基本姿势，盘腿坐又分为双盘、单盘和自由盘。其中尤以双盘为最佳，单盘和自由盘稍差。

脊柱挺直：脊柱各锥体，如珠珠堆叠垂直一般，自然挺直。由于坐姿习惯造成的自然生理弯曲时，腰锥容易呈现后突，应予以矫正。

肩部：两肩要伸直，但不能直立。整个脊柱向上挺直，微微含胸，双肩打开，然后由上而下向下放松，上身就会处于自然挺直的状态。可以保持这种状态，不紧张，不松弛。这样可以达到 "松胸固腹 "的效果，容易达到心平气和。

结穴于脐下：右掌放在左掌上(男)，或左掌放在右掌上(女)，两拇指轻轻相触，然后自然放松于腿上。

头部居中：头不斜、不倾，下巴微微内收（不低头）。这样既有利于颈椎挺直，又能稍稍压迫颈动脉，减缓生理活动，降低新陈代谢，易入静。

双眼微闭：双眼半睁，以看清身前三米左右的距离为宜。目光可凝视身前约一肘外的静物。(此静物要小，单色造型简单)如易散射可闭上眼睛只留一丝光亮，如易晕，可睁大眼睛直视前方。初学者可以闭上眼睛，以便更好地集中注意力。

洗髓功打坐注意事项

1、吃饱或饿的时候，不容易打坐禅定。

2. 在室内静坐，要保持空气流通，但不要在风中坐。

3、室外静坐注意保暖，不要坐在潮湿的地面上。

4、气候凉爽时，注意膝盖、颈部和后脑勺的保暖。

5、肢体形态注意内部调整，找到一种既符合要求，又轻松舒适的状态。

6. 放松意识，放空心灵，面带微笑，放松肌肉。

蓄元教育洗髓功培训老师不建议一来就学打坐，虽然可以直接练习打坐，但很难进入状态，在没有方法的情况下，是没有好处的。我们进入禅中心不是为了修行，是为了养生，所以教学的只会与我们的身体有关，保养我们的身体。