熬夜易伤肝，怎么办？蓄元教育老师教你2招，让肝脏少“受伤”

熬夜易伤肝，怎么办?蓄元教育老师教你2招，让肝脏少“受伤” 肝脏是人体的重要器官，但许多的不良习惯容易“损伤”肝部，让肝脏细胞受损，使得导致某些疾病也会出现，因此养护肝部也需要掌握技巧。许多年轻人仗着年轻喜欢熬夜，殊不知，如此容易伤肝。怎么办?

蓄元教育老师提醒到，养护肝脏可不要有熬夜行为，有的人经常超过12点才睡觉，有时凌晨一两点还没有入睡，这些行为不可取，容易使得精神状态变差、白天头晕头痛、身体的老化速度加快、内分泌失调，都是因为熬夜。

当然，肝脏需要在夜间休息时正常发挥作用，才能让产生代谢废物排泄出来，但如果经常熬夜，肝脏处于高负荷状态，功能无法正常发挥，有害物质累积，可能会病变，有的人肝火旺盛就和经常熬夜有关。

蓄元教育老师给朋友提示：如何养护肝脏?

1、健康饮食

要防止肝脏疾病出现，许多养护肝脏的方法可要牢记，例如饮食科学。很多人疾病出现的原因是错误饮食，没有选对食物提供营养，而是经常暴饮暴食，可能会热量提供过多而发胖，过度肥胖时脂肪肝患病率增高。

另外，许多食物暗藏风险，本身含有的有害成分多，获取后肝脏的代谢压力增加，还会损伤肝脏细胞，例如霉变食物、腌制食物、烧烤食物、高糖食物等。为了健康着想，需要在饮食这方面下一番功夫，提前了解哪些食物有隐患，及时避开。当然，人体需要的营养满足需求有必要，建议想要养护肝脏的人补充足够的维生素，蛋白质。

2、充足睡眠

为了保养好肝脏，正确的做法是保证有足够的睡眠时间。有的人经常熬夜，有时还日夜颠倒，殊不知按照人体需求每天规律作息，才能维持生物钟稳定，拥有高质量睡眠让身体得到良好调节，在休息状态下许多重要器官得到调养，功能可以增强。

如果经常睡眠不足，带来的隐患难以预计。最佳的休息时间为每天11点前准时入睡，还要有七到八个小时的睡眠时间。如果有睡眠障碍，需要尽早改善，这样有了高质量睡眠养护好肝脏，远离疾病不成问题。

以上是蓄元教育老师关于“如何养肝的小招数”，如果您还有更多这方面问题需要咨询，可以关注我们的公众号：蓄元教育技术学院，或点击在线咨询与蓄元教育老师一对一在线了解。