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蓄元徒手整形培训老师分享:几个简单矫正驼背的方法!

发表时间:2021-08-17453人浏览 徒手整形,驼背,驼背矫正

在生活中,我们会看到一些驼背的人,我们也知道,到了老年有驼背的现象是很正常的,但是现在驼背的现象经常发生在青年人群中,而驼背的人给人的感觉就是神态苍老,没有精神,但想要矫正驼背并不是一件很困难的事情,所以下面蓄元教育徒手整形培训老师就来跟大家分享分享几个简单的驼背矫正方式。

 

1、骆驼式

 

了解或练习过瑜伽的人都知道,有一个动作叫 “骆驼式”,双膝跪地,脚背紧贴地面,双膝之间的距离与臀部同宽,背部向后弯曲,颈部向后,双臂向下伸展,双手触摸脚跟或手掌与脚掌合拢。

 

这个动作可以帮助调整身体肌肉,帮助纠正不良的形状,对纠正驼背有很大帮助。

 

2、站立碰墙

 

背对墙壁,身体与墙壁距离约30厘米,站直,双脚距离与肩同宽,双手抬起伸直,然后仰头,知道瘦了就摸墙,重复该动作23组,每组10次。

 

3、靠墙站立

 

身体靠墙,后脑勺、肩胛骨、小腿和脚跟要紧贴墙面,头略向后仰下巴,保持两肩水平,双手自然下垂,抬头,上体挺直,臀部肌肉夹紧,双脚并拢。保持该动作10分钟,可逐渐增加动作时间。

 

4、纠正不良习惯

 

不良的坐姿和站姿很容易导致驼背的问题,我们从小就被教育要站有站姿,坐有坐姿,一个好的习惯可以避免驼背的问题,单靠矫正方法来矫正驼背,而不去改变自己的不良习惯,再多的方法也是无效的。

 

以上就是蓄元教育培训老师想要跟大家分享的内容,希望能够对大家有所帮助。如果大家对这些内容还有什么疑惑或者是想了解更多徒手整形徒手整形培训的相关内容,可以留言,亦可以直接来咨询蓄元教育培训老师哦。


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